Acompañamiento y
entrenamiento
en habilidades
emocionales

Construye una vida con sentido

Terapia online
Gestión de emociones
Autocuidado y autoestima
Reducción de la rumia y pensamientos intrusivos
Afrontamiento de crisis personales (cambios vitales, duelos…)
Mindfulness para la vida cotidiana
Uso problemático de tecnología (redes sociales, videojuegos...)
Vanessa Luque
Vanessa Luque Terapeuta

Un enfoque riguroso,
una mirada humana

He trabajado y hecho múltiples voluntariados durante años con personas en situaciones muy variadas: salud mental, adicciones, personas mayores, infancia... Todas estas experiencias me han ayudado a comprender que cada persona es distinta y aunque dos personas parezcan tener una problemática similar, pueden requerir procesos muy diferentes.

Por eso mi trabajo consiste en identificar qué hay detrás del malestar de cada persona y construir con ella una intervención que tenga sentido para su vida. No trabajo con protocolos rígidos, sino con estrategias y herramientas con respaldo científico para adaptar cada sesión a la persona que tengo delante.

01
Rigor sin rigidez

El trabajo emocional tiene base científica. Uso modelos con evidencia, pero los adapto a ti, no al revés.

02
Sin juicio, con dirección

No hay emociones incorrectas. Hay formas de relacionarse con ellas que abren posibilidades y formas que las cierran.

03
Tú en el centro

Las sesiones no siguen un guion fijo. Se construyen a partir de lo que traes, de lo que necesitas y de hacia dónde quieres ir.

04
Online, a tu ritmo

Sesiones individuales por videollamada. Sin desplazamientos ni barreras geográficas.

Un espacio para ti,
adaptado a lo que necesites

En cada sesión exploramos lo que necesitas con herramientas adaptadas a ti, construyendo desde donde estás hacia lo que quieres conseguir. Estos son algunos ejemplos de lo que podemos trabajar:

Gestión de emociones

A veces podemos sentir que las emociones nos desbordan y controlan nuestras vidas, como si fuéramos un barco a la deriva a merced de las olas. Trabajaremos para identificar cómo y por qué te están afectando esas emociones, y buscaremos nuevas formas de responder a ellas para que no paralicen tu vida.

Identificamos qué está pasando y desarrollamos repertorios de respuesta más flexibles y funcionales.

Autocuidado y autoestima

Si llevas mucho tiempo viviendo en base a lo que el resto del mundo espera de ti, es posible que te cueste reconocer tus propias necesidades o elegir el tipo de vida que quieres llevar. Trabajaremos para descubrir el tipo de persona que quieres ser y para encontrar un equilibrio entre tus necesidades y las de los demás.

Exploramos quién quieres ser para que tus decisiones partan de ti, y no sólo de lo que se espera de ti.

Mindfulness cotidiano

El ritmo de vida actual nos empuja a vivir en piloto automático y esto nos puede hacer sentir que sólo estamos sobreviviendo. El mindfulness te puede ayudar a vivir con una mayor presencia con doble objetivo: apreciar las cosas agradables de tu día a día, y notar las desagradables para decidir si son necesarias o si quieres hacer algo para cambiarlas.

Practicamos una atención más consciente para apreciar lo positivo y decidir qué hacer con lo que no funciona.

Lo que necesitas
saber antes de empezar

SerElpis es un espacio de acompañamiento y entrenamiento en habilidades emocionales desde un enfoque contextual basado en evidencia. Es un lugar donde puedes aprender herramientas concretas para relacionarte de manera diferente con tus emociones, pensamientos y creencias para actuar de una forma más consciente en lugar de reactiva o en piloto automático.

Puede ser para ti si: experimentas dificultad para regular tus emociones; sientes que tu vida no refleja lo que de verdad importa para ti; la rumia o ciertos patrones mentales te limitan; o simplemente quieres aprender a estar contigo misma de una forma más compasiva y efectiva. Lo que importa es que reconozcas que algo en tu relación con tus emociones o tu dirección en la vida necesita cambiar y que estés dispuesta a trabajarlo desde una perspectiva diferente.

No hay un número fijo. Depende completamente de ti, de lo que trabajes y de lo que necesites. Hay quienes después de 3-4 sesiones sienten que han adquirido las herramientas que buscaban. Otros prefieren un seguimiento más continuo. En la primera sesión valoramos juntas qué te trae, y de ahí hablamos sobre qué ritmo tiene sentido. El proceso no sigue un protocolo preestablecido; se construye a partir de lo que tú necesitas en cada momento.

Las sesiones duran aproximadamente 50-55 minutos y se realizan por videollamada. No hay un guion fijo. En la primera sesión exploraremos tu situación y empezamos a trabajar. Las sesiones siguientes se construyen a partir de lo que traes, los que te pasa o lo que practicas entre sesiones y hacia dónde quieres ir.

Si te surge cualquier duda o desacuerdo me lo puedes decir abiertamente sin ningún problema. La sesión es tuya y si algo no resuena contigo lo podemos hablar para explorarlo o ajustar lo que necesites. No hay protocolos rígidos que cumplir.

Sí, completamente. Todo lo que compartes conmigo está protegido conforme a la normativa RGPD y no comparto tus datos personales con nadie. La confianza y la privacidad son fundamentales para que el trabajo funcione.

Da el
primer paso

No hace falta saber con exactitud qué te pasa ni tener las palabras exactas. Puedes llegar con dudas, con cansancio o con ganas de hacer algo diferente. Eso ya es suficiente para empezar.

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Respondo en menos de 48h

Tus datos no se comparten con nadie. Te escribiré para contestar tus dudas o agendar una sesión.